Nos dormimos a la hora habitual y de pronto abrimos el ojo.
¡Son las dos de la mañana! Y pensamos “me desperté pero ahora me vuelvo a
dormir” y así dan las 3, las 4, las ¡5! Y se hace de día, otra noche en blanco.
A las 7 la hora habitual para despertar, tenemos ojeras, mal humor, desgano, es
lógico ¡no dormimos bien! En la actualidad hombres y mujeres por igual
padecemos insomnio. Causas puede haber muchas, el stress, la menopausia, las
preocupaciones, pero el no dormir altera nuestra salud y acarrea otras
enfermedades.
Lo natural es que las personas adultas duerman de 6 a 8
horas diarias y cuando no es así, el cuerpo resiente, entonces lo más fácil es
recurrir a las pastillas para dormir.
¡Solución inmediata! Caes en “los brazos de Morfeo” rápidamente pero el precio
es muy alto, ¡muy alto!
Las pastillas para
dormir causan adicción, y pasado un tiempo se requieren dosis mayores para
conciliar el sueño. No se pueden dejar de un día para otro porque se suscita el
síndrome de abstinencia.
Por ello es mejor recurrir a los remedios naturales para
dormir como Dios manda. Aquí te dejamos unos tips para que puedas hacerlo sin
necesidad de tomar esos fármacos.
1.
Practica yoga y meditación. Estas técnicas ancestrales
y orientales son excelentes para conciliar el sueño y olvidarte de las pastillas para dormir. Con 10 minutos
de práctica y 10 minutos de relajación podrás tener un sueño de calidad. Puedes
recurrir a la meditación guiada. Existen numerosos tutoriales en internet que son excelentes para hacerlo.
2.
Oblígate a permanecer despierto. Es increíble pero
cierto, si te obligas a tener los ojos abiertos te dormirás más rápido que si
intentas dormir. Nada cuesta probarlo.
3.
Ejercítate durante el día. Con 45 minutos de
ejercicio vigoroso tu cuerpo además de recibir un enorme beneficio, caerá
rendido. Es increíble lo que podemos lograr con el ejercicio. Preferentemente
hazlo en el día. Hacer ejercicio por la noche carga de energía.
4.
Apaga todos tus dispositivos. Las luces que
emiten los dispositivos electrónicos alteran el sueño, además si a esto le
agregas las emociones que te producen tus redes sociales, será muy difícil dormir.
5.
Evita la cafeína después del medio día. A pesar
de lo que muchos dicen, la cafeína si altera el sueño. Si eres amante del café
ahora lo puedes tomar descafeinado.
6.
Procura tu entorno para dormir. Unas sábanas
limpias, una almohada a tu medida y un ambiente acogedor, evitan
considerablemente el uso de pastillas
para dormir.
Si estás lejos de tu casa,
siempre encontrarás lugares que te proporcionen el ambiente que necesitas para
dormir rico. En Tehuacán por ejemplo, el Hotel Zenith es una excelente opción
para hacerlo. Contamos con las mejores
habitaciones para que tu sueño sea un placer y que olvides definitivamente las
molestas pastillas para dormir.
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